脚のマッサージ

足の甲から太ももまで思い感じはありませんか？
クーラーをかけて脚が冷えているのか
お風呂上りにボディークリームをつけながらマッサージしていますが、なかなかおいつきません。

膝裏を触ると膨らみがあります。一部には膨らみの外側が腰、真ん中が血圧、内側が生殖関係の不調と聞きました。確かに最近、腰は疲れ気味です。
まずは膝裏の膨らみを解消する事目指し、自分の身体で色々な手技を試してみます。

脚が重く感じたら、足首、膝裏、臀部、腰をほぐしてみて下さいね。

ポッコリお腹の解消(YAHOOより引用)

ポッコリお腹。実はこのポッコリお腹、気になる方は骨盤に原因があるかもしれません。

ダイエットをしても下腹部のお肉が気になる方、痩せていても下腹部だけお肉がついてしまう方、必見です！　以下から、自分で簡単にできる、骨盤調整＆ポッコリお腹解消術をご紹介します。

■あなたはどんな骨盤の歪み？
骨盤の歪みの原因は様々ですが、主に姿勢の偏りと骨盤を支える筋肉の衰えが考えられます。

骨盤が歪むと、 代謝の低下から冷えや浮腫、疲れや肩こり腰痛、姿勢の崩れや体形の崩れ、そして太りやすい体質になってしまうのです。

そのため、まずは骨盤がどう歪んでいるのかチェックしましょう。次の姿勢を試してみてください。

（1）仰向けに寝て膝を立てる

（2）肩が浮かないように膝を左右に倒す

すると、左右の倒れ方に違いがありませんか？　膝を倒すと腰が浮いてしまう側の骨盤が、固くなっています。

骨盤の歪み方には、左右に開いてしまっているタイプ、ねじれているタイプ、前後に傾いているタイプと様々で、歪みに応じたストレッチも色々。

今回ご紹介するのは、どのタイプの歪みにも対応した骨盤調整の方法。使用するのは、ストレッチポールです。しかし、このストレッチポールを買うのはちょっと大変。

そこで、手作りのストレッチポールを活用して骨盤を調整しましょう。

■ストレッチポールの作り方＆使用法
（1）座布団やバスタオルを固めに巻いて筒状にする（頭からお尻までが乗る長さ）

（2）頭からお尻まで乗せポールの上に仰向けになる

（3）膝を立て腕と脚はリラックスさせておく

（4）身体の力を抜いて10～15分キープ

たったこれだけです。これだけで、かなり骨盤の歪みが調整されるんです。歪みが調整されることで、代謝も上がり、姿勢も改善され、ポッコリお腹にも効果が！

ちなみにこの ポッコリお腹解消術、ポッコリお腹以外に、姿勢の崩れや冷えなどにも効果があります。気になる方は、是非試してみてください。

8月のお休み

8月ですが、19日～23日まで夏休みとさせて頂きます。
今回はベトナムに行く予定です。
マッサージをしてもらい、可愛い雑貨など買ってきたいと思ってます。(^^)

ノンビリ

今日はノンビリと買い物です。
ありがたい事にこのところ忙しかったので、少しリフレッシュしてきます。
ゆったりした時間を過ごして来ます。
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マッサージイベント

昨日はマッサージイベントに参加させて頂きました。1人15分程度の施術で
肩首中心またはハンドマッサージをお選び頂きました。たくさんの人とふれあえて、とても楽しい経験でした。
(^_−)−☆