斜角筋（しゃかくきん）

斜角筋の主な機能は、頭を側方へ傾けることです。 また胸郭を引き上げたりする呼吸筋として機能をサポートする役目もあります。


ただ、胸郭出口（鎖骨と一番上にあるろっ骨の間にある隙間）がこの斜角筋の間にあり、 胸郭出口には神経や動脈、静脈が通っています。そこでこの斜角筋が硬くなっていると 血管や神経を圧迫して手がしびれたりする、「胸郭出口症候群」になることがあります。



● 斜角筋のセルフストレッチ


仰向けに寝て片方の腕を腰の下に入れて固定します。
その腕と反対側の肩に、顔を上に向けたまま耳を近づけるように首を傾けます。
反対側の腕で傾けた頭の伸ばしたい側の耳の上を押さえ、引っ張ってストレッチします。

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん

胸鎖乳突筋は、首の安定、屈曲（アゴを引く、うなずく動き）、回旋（左右に回す）をさせるための筋肉です。

この筋肉は様々な頭痛を引き起こしたりすることもあり、また、猫背になる等の姿勢保持にも関係しています。


● 胸鎖乳突筋のセルフストレッチ

猫背が気になる方でこの筋肉が硬くなっている場合は、下のストレッチをすると良いでしょう。 （ここでは左側の胸鎖乳突筋を伸ばす例を紹介します）


首を右側に倒します。


首を右に倒したまま、今度は左に回します。


その状態で首を後ろに倒すことでストレッチされます。
うまく出来ない時は、少し首の角度をずらしてみて下さい

ベトナム雑貨

写真アップします。
ベトナムはビーズ製品、可愛くて安いです。

ベトナム旅行

ベトナムに夏休みで旅行に行って来ました。交通の煩雑さには驚きましたがノンビリ楽しんできました。
明日、金曜日からサロンは営業させて頂く予定です。
お待ちしております(^ ^)

ハノイの激安フットマッサージ店の写真です。

今から出発しまーす

ハノイに行って来ます。
マッサージも受ける予定で楽しみです。
24日からサロンは営業の予定です。
よろしくお願いします。