胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん

胸鎖乳突筋は、首の安定、屈曲（アゴを引く、うなずく動き）、回旋（左右に回す）をさせるための筋肉です。

この筋肉は様々な頭痛を引き起こしたりすることもあり、また、猫背になる等の姿勢保持にも関係しています。


● 胸鎖乳突筋のセルフストレッチ

猫背が気になる方でこの筋肉が硬くなっている場合は、下のストレッチをすると良いでしょう。 （ここでは左側の胸鎖乳突筋を伸ばす例を紹介します）


首を右側に倒します。


首を右に倒したまま、今度は左に回します。


その状態で首を後ろに倒すことでストレッチされます。
うまく出来ない時は、少し首の角度をずらしてみて下さい