【菱形筋（りょうけいきん）】

猫背姿勢の人やデスクワークで長時間パソコンに向かって仕事をしている人は、 よく背中（肩甲骨の内側）が痛むことがあります。

その原因の一つとして、腕を前方に伸ばしていることなどで肩甲骨が前方に引っ張られ続けることにより、 この菱形筋（りょうけいきん）が伸びたまま固くなってしまうことが考えられます。

この様な場合は、この菱形筋そのものをストレッチするのではなく（伸びてしまっているので）、 反対側に位置する胸の筋肉をストレッチで伸ばしてやる必要があります。


● 胸筋（菱形筋の反対側）のセルフストレッチ


手のひらがおしりの側に向くように、両手を後ろで組みます。
胸を張って手を上に引き上げていきます。
上半身を前に倒さないようにします。
後ろで手が届かない場合は、タオルなどを持って行うとよいでしょう。