肩のタイプ別ストレッチ

昨日のテレビで肩こりの方へのストレッチを紹介してました。
なで肩、いかり肩により、ストレッチが違うようです。

●なで肩
なで肩の人は首から肩につながる肩甲挙筋が常に伸びていて緊張している状態なので、腕を胸の横で開き、肩甲骨ごと上に上げて5秒止めて降ろすという
ストレッチをする

●いかり肩
いかり肩の人は背中の菱形筋が引っ張られて緊張しているので、腕を胸の横で開き、肩甲骨ごと下に下げて5秒止めて元に戻すいうストレッチをする。

いずれも1日5回程度から始めるという事でした。
図がないとわかりずらいと思います。
まず自分の体がどちらのタイプか把握するのが大事ですね。