【僧帽筋（そうぼうきん）】

この筋肉の重要な働きは、腕を上方にあげる時に肩の三角筋を助けるために肩甲骨を安定させることです。 さらに、重いものを持った時に肩甲骨が下へ引っ張られないように支える役目もあります。

つまり、肩甲骨を安定させることによって腕が自由に動けるようになっているので、 それだけ重要で、疲労も溜まりやすいということです。

● 僧帽筋のセルフストレッチ

仰向けに寝て片方の腕を腰の下に入れて固定します。
その腕と反対方向に頭をひねり、もう片方の手を頭の周りに巻き込んで、首の根元を支えます。
頭に回した方の腕で頭を引き、反対に腕を腰に回した側の肩は頭から離すようにしてストレッチします。