今日はお仕事です

朝からカーヴィーダンスとスムージー。
毎日の生活に定着してきました。
体を動かすと自分の体のどこが
固いのか解ってきます。
無理のない範囲で少しずつ動かすと
動きも徐々に良くなってきます。

毎日の習慣になるように簡単なものから
トライして、メリハリボディを目指します（＾◇＾）

カーヴィーラー

今流行りのカーヴィーダンスを始めました。
DVDを見ながら自分のベースで進められます。
また、丁寧に教えてくれるので、わかりやすい
と思います。
汗だくになりながら、朝から気持ちいい
運動ですよ。

エクササイズした後は、冷凍にしたフルーツと野菜
でスムージーを作って、身体をリメイク
頑張ります。o(^▽^)o

カロリーを気にして

Ipad2に新しいアプリケーションを入れて楽しんでます。
今回は「タニタ食堂」
聞いた事がある方も多いかもしれません。
体重計のメーカー、タニタの社員食堂でのメニューがカロリーが
少なく、食べる事でダイエットにつながるという事で最近テレビでも
放映されています。

アプリケーションには豊富なメニューと作成方法、作成時間、もちろんカロリーなども
詳しく掲載されています。
面倒なカロリー計算もなく自己管理できるので、
とってもオススメです。
また、塩分も出るので、健康管理にもいいですね。
おいしくて低カロリー、これはしばらくはまりそうです。

腰痛ストレッチ

梨状筋のストレッチをタイマッサージに
組み込みます。
簡単なストレッチなので、ご自宅でも
セルフケアになさると、身体がほぐれやすく
腰痛緩和になると思います。

飛行機に長時間のり、隣の席が空いて
いたので、腰をひねる形でいたら、
情けないことに腰にきてしまいました。
結果として股関節が悲鳴をあげての
腰痛で、今は一生懸命股関節をほぐしています。

無題

最近、ご希望の日時てご予約が取れない事もあり
ご迷惑おかけしております。
まだまだ未熟な私のサロンにご来店頂き、心より
感謝しておりますm(_ _)m
夏期は明るいこともあり、夕方
5時以降もご予約お受けしようと
思いますので、よろしければご利用
下さいませo(^▽^)o