背中の痛み

今週は自分の背中が張ってしまい、
さすがに自分では押しきれないので
マッサージ機でしばらくほぐしていました。

腰かな・・・と思っていましたが、実際は
肩甲骨下（肋骨下部）。
だいぶほぐれはしましたが、不安を抱えたまま
今朝はフラフィットネスというフラダンスに動く
要素を加えたエクササイズを体験。

柔らかい手持ちサイズのボール（ドッチボールの大きさぐらい）
を腰や肩甲骨下に当て軽く腹筋をしたり、温まった
体で背筋を伸ばしていたら、
「あらっ？！」痛みと重みが楽になっている。

これは、皆様にもお勧めできるかもしれないと
思っています。

今までは背中にタオルを入れて両手を上に伸ばして
頂くストレッチをお勧めしていましたが、ボールも
購入してお試しいただこうかと思います。