肩こり原因＆解消法(YAHOOより引用)

｢肩こりは日常生活における､“ｽﾄﾚｽ反応の表れ”です｡例えば､大事なﾌﾟﾚｾﾞﾝ前で緊張が続くなど､精神的にｽﾄﾚｽ状態にあると､自律神経が乱れて体を緊張させる交感神経が優位に働きます｡この交感神経が優位になると､筋肉のなかの血管が収縮して血行が悪くなり､筋肉に酸素が十分に行き届かず､酸欠状態になります｡すると､老廃物が溜まりやすくなり､発痛物質が産生されて神経を刺激する｡これが肩こりの不快症状となって表れるんです｣

このような精神的な要因だけでなく､物理的なものもあるとか｡

｢ﾃﾞｽｸﾜｰｸなどで､同じ姿勢でずっと座っていると､肩甲骨(けんこうこつ)まわりの筋肉を動かすことが少なくなり､血行が悪くなります｡さらに､座ること自体で背骨の負担が少ないｶｰﾌﾞが損なわれてしまい､姿勢を維持するために筋肉を余計に働かさないといけません｡そのため､首の付け根や腕を支える筋肉がこわばりやすくなるんです｡また､PC作業やｹﾞｰﾑなどで､ﾃﾞｨｽﾌﾟﾚｲを長時間見続けることによる､眼精疲労も肩こりを引き起こす要因です｣

｢肩こりになると､首の付け根やこっている場所をもみがちですが､そうすると首や肩まわりの筋肉を痛める場合があります｡安全策として肩甲骨まわりの筋肉を動かすのがｵｽｽﾒ｡肩に手をつけてﾋｼﾞを大きく回し､ﾋｼﾞが後ろにくるときに胸を大きく開く｡すると､胸の筋肉がｽﾄﾚｯﾁされるとともに肩甲骨も動いて効果的です｡ほかに､心もﾘﾗｯｸｽし筋肉の緊張をほぐすことも大切です｣

日常的なｽﾄﾚｯﾁとﾘﾗｯｸｽ､ﾌｨｼﾞｶﾙとﾒﾝﾀﾙの両面から､肩こりを予防したいものです｡